U2 Coaching

YOGA

Force et souplesse, gestion du stress et relaxation

Le mot de la Prof.

“Je vous encourage à pratiquer le yoga pour vivre avec un corps et un mental plus flexibles, plus stables, et plus forts.”

Odile: Professeure de Yoga

Professeure de Yoga diplômée des écoles Vedanta Sivananda

et Vinyasa yoga Gerard Arnaud
Professeure d'Education Physique et Sportive

Titulaire du BEESAN (brevet d'éducateur sportif des activités de la natation)

Pratiques :

Natation

Swimrun en compétition

Voile, windsurf et surf

VTT et course à pied ( semi-marathon et trails)

Fitness (musculation, step, pilates)

Ski (alpin, randonnée) et snowboard

Danse

et Yoga bien sûr...

Abonnement annuel à l'association U2 YOGA (saison 2022 / 2023) :

Cours en petits effectifs (5 à 15 personnes maximum).
Séance d’essai gratuite.

Horaires et lieux 2022/2023 :

. mercredi midi de 12h30 à 13h45

Salle polyvalente Jean le Mené, pl. Joseph le Clanche

Le BONO

. vendredi soir de 18h30 à 19h45

Salle des Tatamis (à côté de la médiathèque), rue Hoche

Le BONO

Tarif abonnement annuel (réglement en 1 ou 2 fois):
1 cours par semaine mercredi 285 €

1 cours par semaine vendredi 225 € *

* 7 cours en moins par rapport au mercredi

Carte de 10 cours : 140 €

(valable 1 an et seulement sur le mercredi)

Yoga à domicile pour une ou plusieurs personnes :

Nous consulter (Tarifs sur devis).

Contact :
odile.lb@orange.fr
06 86 76 85 38

ATELIERS de pratique Yoga ouverts à tous (saison 2022 / 2023) :

Des ateliers de pratique seront organisés le dimanche matin dans la salle polyvalente Jean Le Mené (pl. Le Clanche, centre bourg) au BONO de 9h à 12h.

4 ateliers au programme:

dimanche 11 décembre 2022

Vinyasa yoga et pranayama (techniques du souffle)
Thème : étude des postures de base.

dimanche 8 janvier 2023

Vinyasa yoga et pranayama (techniques du souffle)
Thème : étude des postures de base.

dimanche 5 février 2023

Hatha yoga et pranayama
Thème : Retrouver l’énergie au coeur de l’hiver - Pratiquer dans la douceur et la conscience.

dimanche 2 avril 2023

Vinyasa yoga et pranayama
Thème : Renforcer l’équilibre et la tonicité.

Tarifs 2022 / 2023:

- 20 euros par atelier pour les adhérents

- 30 euros pour les non-adhérents.

Inscription par mail, sms ou tél, et paiement sur place avant le début du cours (8h45).

Nous vous demandons d'envoyer une confirmation de participation à l'atelier par mail ou sms 15 jours avant la date.
En dessous de 10 inscrits, l'atelier sera annulé.

Questionnaire de santé à remplir sur place ou de préférence, à préparer à l’avance (à télécharger ici, ou sur simple demande par mail ou téléphone).

Contact
odile.lb@orange.fr
06 86 76 85 38

QUESTIONNAIRE de santé-2023.pdf
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Histoire de Yoga ...

Le Yoga est une pratique physique et spirituelle née dans l’Inde ancienne.

Il est difficile de dater sa naissance.

Les preuves les plus anciennes de l’existence du Yoga sont de petites statuettes représentant des postures de Yoga datant d’à peu près 4000 ans avant Jésus-Christ.

Le Yoga est arrivé en Occident dans la première moitié du XXe siècle et a connu un réel essor à partir des années 70.

Le Yoga bénéficie d’un regain d’intérêt depuis quelques années en occident, sans doute parce que sa pratique nous aide à trouver un équilibre dans nos modes de vie actuels : rythmes effrénés, pression pour être toujours au top...

Qu’est-ce que le yoga ?

YOGA en sanskrit signifie UNION, union du corps et du mental, de l’individu et de son environnement, et de manière plus large union de la conscience individuelle et de la conscience universelle.

Il invite dans sa pratique (postures associées à la respiration) à expérimenter cette union, à harmoniser notre corps et notre esprit.

Car, que nous le voulions ou non, que nous l’aimions ou non, nous n’avons pas d’autres choix que de vivre avec notre corps toute notre vie, alors autant en faire notre allié en l’entretenant de notre mieux.

Enchainer les asanas (postures) permet de gagner en force et en souplesse. Cela permet aussi d’évaluer ses limites, de renforcer la volonté et la patience.

En pratiquant régulièrement, on se sent plus à l’écoute de soi-même, des autres.

Pratiquer le pranayama (techniques de respiration) permet d'exercer ses muscles respiratoires, et apprendre à utiliser pleinement ses poumons, et donc à mieux oxygéner toutes nos cellules.

Ce travail en profondeur détend et renforce le système nerveux. Calmant l’esprit il augmente la capacité de concentration.

Respirer est un acte physiologique, prendre conscience de son souffle est un acte énergétique.

En pratiquant asanas et pranayamas, vous relancez la circulation du «Prana» ou énergie vitale dans tout votre corps.

Respirer c’est échanger entre le corps et l’univers (intérieur et extérieur)

Au-delà de l’acte physiologique qui nourrit le corps, la conscience de la respiration permettent de modifier notre mental, notre rapport au monde.

Pourquoi pratiquer le yoga ?

Troubles musculo-squelettiques liés à des postures inadaptées, stress et épuisement psychologique, surcharge pondérale sont autant de maux dont nous pouvons un jour souffrir, et le Yoga peut devenir un accompagnement pour nous permettre de retrouver bien-être et équilibre.

Quelques uns des bienfaits de la pratique régulière du Yoga:

Amélioration de la posture, augmentation de l’équilibre, de la force, de la souplesse.
Augmentation de l’endurance et tonification des muscles.
Aide dans la lutte contre les douleurs dorsales et l’arthrite en lubrifiant les articulations.
Le yoga soulage aussi dans le cas de certaines affections : Asthme, dépression, ostéoporose, hypertension artérielle.
Il favorise la récupération après une blessure, il peut être un outil indispensable dans la préparation du sportif.
Il aide au maintien d’un poids de forme.