U2 Coaching
Coaching Sportif et Yoga à Auray en Morbihan
Forme et bien-être Performance Santé
U2 Coaching au service de vos "challenges"
Professionnalisme, expérience et complémentarité...
Avec François (Coach sportif et préparateur physique licencié sport/entraînement, diplômé d'état sport/santé, et breveté d'état ski/voile, expérimenté Team Olympique),
et Odile (Professeure EPS licenciée Staps APA,
titulaire du BEESAN brevet d'éducateur sportif des activités de la natation, et diplômée des écoles de yoga
Vedenta Sivananda et Vinyasa Gérard Arnaud),
U2 Coaching saura vous concocter le programme qui correspondra au mieux à vos attentes et vos besoins...
U2 Coaching intervient dans tout type de structure
U2 Coaching vient chez vous pour des séances personnalisées adaptées à vos attentes.
Déduction fiscale de 50% sur le prix de vos séances !
U2 Coaching , en partenariat avec un réseau de professionnels de la santé, vous reçoit dans ses locaux au Cabinet AKIN à Auray, pour des séances individuelles ou en petits groupes.
U2 Coaching se déplace sur vos lieux de travail ou d'entrainement, et intervient dans tous types de structures (entreprises, clubs sportifs...).
U2 Coaching travaille au sein de Team Performance 56, pour accompagner vos projets sportifs, et garantir le suivi médico-sportif des athlètes de haut niveau.
U2 Coaching vous accompagne dans la réussite de votre projet
Vous êtes sportif amateur ou professionnel, et vous voulez mettre tous les atouts de votre côté pour progresser et atteindre vos objectifs ...
Vous voulez retrouver une bonne condition physique, affiner votre ligne, gérer le stress et la fatigue ...
Votre médecin vous prescrit la pratique d’une activité physique ou une réathlétisation ...
Pour vivre avec un corps et un mental plus flexibles, plus stables et plus forts...
AURAY en Morbihan (Bretagne Sud) : camp de base
U2 Coaching est basé au Centre Médico Sportif AKIN à Auray dans le Morbihan, mais peut vous suivre (presque) partout, bien au delà de nos frontières bretonnes...
Ils font confiance à U2 Coaching...
Thomas Coville
www.lemonde.fr/thomas-coville-devient-le-marin-le-plus-rapide-autour-du-monde
Skipper sur SODEBO
. Record du tour du monde à la voile en solo en multicoque (49 jrs 3h07mn 38s)
. Record Traversée de l’atlantique en Solo (4jrs 11h 10’)
. Vainqueur de la transat Jacques Vabres.
"Un tour du monde, c’est comme une préparation olympique : pendant quatre ans, on est sûr de rien, on s’y prépare et on y croit !"
www.sodebo.com/fr/voile/actualites/article/prepa-physique-interview-coach
www.scanvoile.com/2014/10/route-du-rhum-coordination-souplesse
La préparation physique
« Le grand public a encore en tête l’époque des Olivier de Kersauson, Florence Arthaud, Laurent Bourgnon ou même Eric Tabarly, qui étaient des athlètes « naturels », dans le sens où ils ne faisaient pas de préparation physique spécifique. Aujourd’hui, c’est devenu quotidien. Personnellement, je l’ai fait depuis mes débuts, par goût et car j’ai senti que ça allait être important. Je me suis entraîné seul pendant des années, avec mes sensations. Mais ça ne suffisait plus. Depuis cinq ans, je travaille avec un spécialiste (François Bonnod). Il m’a fait changer beaucoup de choses. J’allais jusqu’au surentraînement, parce que quand t’es sportif, t’as peur de ne jamais faire assez. C’est une grande erreur. On est en train de comprendre que, à bord comme à terre, le plus important est la récupération. Comment, sur le bateau, je vais faire pour récupérer au mieux et être efficace quand il faut. Cela permet d’éviter la blessure. J’y ai ajouté aussi de l’imagerie, du cognitif, et j’ai revu mon alimentation. La préparation physique va avec la préparation mentale et nutritive, qui sont devenues deux axes majeurs de la performance. On a ouvert une boîte de pandore. Tout est relié à tout. »
La préparation cognitive, kézako ?
« Quand je fais de la musculation, par exemple, mon préparateur me lit des textes ou me fait faire du calcul mental. Le but est d’élever mon niveau de concentration, d’être dans une exigence qui n’est pas que physique. C’est impressionnant de se rendre compte à quel point le mental mange de la puissance physique. Il faut arriver à faire des choses sans y penser, que les infos arrivent sans que ça ne perturbe l’effort. C’est une question d’entraînement. Un exemple personnel : quand je pousse les manivelles, je développe une puissance de 250 watts sur 20 minutes. Quand mon coach me donne un calcul à faire en même temps, je descends à 190-200 watts. Ça me demande 50 watts de réfléchir ! Le but, c’est de réduire cet écart. En foot US, on entraîne les quaterbacks avec des écrans. Ils doivent repérer le terrain, au milieu des couleurs et des mouvements. Moi, pareil. J’ai un écran sur lequel on me met le maximum d’informations et je dois m’entraîner à reconnaître le plus vite possible celles qui sont importantes. »
Un entraînement exigeant !
Mener un bateau tel que Sodebo Ultim’ en solo est très exigeant physiquement, mais aussi mentalement. La préparation de Thomas mêle de nombreux entrainements en mer mais aussi des séances de préparation physique et mentale pure.
"Avec mon coach François Bonnod, nous avons commencé l'entraînement spécifique Route du Rhum début avril, avec du foncier et du renforcement musculaire à raison de 4 sessions par semaine"
Au delà de la force pure, Thomas travaille aussi son mental et sa concentration pour aborder sereinement la compétition et son lot de tracas quotidien...
www.sodebo.com/article/sodebo-ultim-et-thomas-coville-vers-le-rhum
Emmanuel Dodé
https://www.emmanuel-dode.com/
Skipper de Class A Moderne
. 9ème Chp du monde 2019
. 8ème Chp Europe 2018
. Champion de France 2017
"Sur le plan physique, au long de l’année, le travail de l’ombre qui fait rarement l’objet d’un article au sein de ce blog. Et pourtant c’est surement le point sur lequel j’ai le plus progressé depuis plus de 2 ans, avec une meilleure endurance, une masse musculaire qui se consolide peu à peu et un poids qui tend à croitre doucement en phase avec les besoins de mon sport, sans venir en porte à faux avec qui je suis et ce que je suis. Et au delà de l’aspect sport-santé, un mieux être au quotidien qui éloigne des blessures (merci à François Bonnod pour son encadrement de haut niveau)."
www.emmanuel-dode.com/lepilogue-a-tiede-du-mondial-class-a-2019
"François Bonnod, préparateur physique professionnel, est le chef d’orchestre de ma préparation comme il l’est également pour Spindrift (célèbre écurie de course au large mené par Yann Guichard et Dona Bertarelli), le Team Vannes Agglo détenteur du Tour de France à la Voile en Diam 24, ou encore Thomas Coville (Sodebo) désormais détenteur du record du Tour du Monde en Solitaire !"
Yann Eliès
Skipper sur QUEGUINER
. Vainqueur de la transat Jacques-Vabres 2017
. 5ème Vendée Globe 2016/17
L’engagement, un point commun entre la mer et la montagne
« Le ski de randonnée ou le ski de fond sont intéressants parce qu’ils permettent de varier l’intensité de l’effort, et de travailler aussi bien au niveau musculaire qu’au niveau cardio car
ils balayent toutes les filières énergétiques. De plus, dans ces activités de glisse, il existe un vrai travail d’équilibration, de proprioception et de coordination motrice idéal pour le marin qui
évolue dans un milieu instable par définition », note le coach sportif. « L’escalade est, pour sa part, très profitable en termes de concentration, d’engagement mental, de
souplesse et de prises d’informations visuelles. C’est un sport complet qui oblige à bien gérer son effort et qui met en valeur des compétences également essentielles à bord d’un bateau »,
ajoute François Bonnod dont la journée type à Méribel a systématiquement débuté par une session de ski alpin ou de ski de rando avant de se poursuivre par une petite sieste, un peu
de skating ou d’escalade, puis de s’achever en salle de sport par des étirements, des exercices de souplesse et de récupération. « Nous avons pu profiter des infrastructures de la station
(domaine skiable, salle de sport, piscine, spa…) dans leur ensemble et cela a permis à Yann de découvrir certaines activités mais aussi et surtout de repousser ses limites à tous les niveaux
», termine François Bonnod dont l’approche est à la fois celle d’un préparateur physique, mais aussi celle d’un coach mental et de stratégies de performance.
« Ces quelques jours avec François ont vraiment été très riches. Cette semaine, je suis sur un mode un peu plus tranquille, en famille. Reste que je ne mollis pas. De fait,
tout ce qui est pris maintenant ne sera plus à prendre ensuite ».
www.queguiner-voiles-ocean.fr/actualites/preparation-physique-yann-elies-fait-des-globules-rouges
U2 Coaching est référencé auprès de la Fédération Française de Voile en tant qu’intervenant « Préparation Physique de la performance et de ses acteurs »
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